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营养早餐，一整天的健康之源-早餐组合06

小知识

营养早餐，一整天的健康之源-早餐组合06
玉米面粥80克＋猪肉大葱包子35克＋小菜80克：热量：260kca1、蛋白质10.5g、脂肪：5.2g、糖类：45.5g、膳食纤维：2.76g
玉米面粥
材料：玉米面20克 。
做法：1.玉米面加入少许凉水搅成糊 。2．锅中加入一碗水烧沸，将玉米面糊倒入锅中搅匀煮沸即可 。
猪肉大葱包子
材料：自发面粉35克，猪肉馅15克，大葱5克，植物油2克，盐适量 。
做法：1.自发面粉加温开水和成面团，制成包子皮；大葱洗净，切成末备用 。2．猪肉馅加入大葱末、植物油、盐，拌成肉馅备用 。3．将包子皮中包入肉馅，上锅蒸熟即可 。
小菜
材料：菠菜80克，香油1克，盐少许 。
【营养早餐，一整天的健康之源-早餐组合06】做法：1.菠菜洗净，切成段，放入沸水中焯一下备用 。2．菠菜段中加入香油、盐拌匀即可 。


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