|我瘦了40斤，坚持“8做4不做”，简单到普通人都能做到( 二 )

2：别熬夜
熬夜，影响减肥这件事，我们已经说过无数次了，这里就不再重复了。
总之，英国有一项研究表明，每天只睡5个小时，持续5天后体重会增加近1KG 。

3：不要穿太宽松的衣服

身材不好的人，通常喜欢穿比较宽松的衣服，经常穿宽松的衣服，又会导致身材发胖！
想象一下，宽松的衣服，挡住了身上的肉，减肥的欲望不是那么强烈吗？
再想象一下，穿修身衣服，多吃一点马上就觉得衣服收紧了，你还会继续吃吗？
只是这样一个小细节，可以直接影响你的身材，扔掉宽松的衣服，穿苗条的衣服~

4：主食不能用水果代替

很多人认为水果的热量很低，所以他们想用水果代替一顿饭，认为它可以减少热量摄入。
首先，并非所有的水果都是低脂水果，即使是低脂水果，热量也远高于大多数蔬菜；
其次，与正餐和肉类相比，水果的热量确实很低，但饱腹感也很差，很难吃饱；
最后，用水果代替主食不利于营养搭配。从长远来看，基础代谢受损更容易发胖！
上述“8做4不做”只要你能够坚定得去执行，你也会非常容易瘦下来。

【|我瘦了40斤，坚持“8做4不做”，简单到普通人都能做到】PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1” ，我会免费发给你，让你少走更多弯路！