瘦身秘诀:如何让你的腰围越来越细?

瘦身秘诀:如何让你的腰围越来越细?

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瘦身秘诀:如何让你的腰围越来越细?
第一个秘诀 , 不喝啤酒饮料 , 只喝温开水 。 奶茶热量高 , 啤酒搭配小菜的热量也不低于 , 还好伤害代谢 。
戒掉各种饮品 , 多喝温开水 , 每天喝水量不低于1.5L , 充足的喝水量可以提升身体代谢水平 , 让你腰腹赘肉慢慢减少 。

第二个秘诀 , 每天做100-200个深蹲训练 , 别小看深蹲这个动作 , 它可以强化腰臀腿肌群 , 改善臀部线条 , 还能提升基础代谢值 , 让你不知不觉燃脂 , 让腰变得紧实起来 。
第三个秘诀 , 远离看得见的糖 。 各种蛋糕、巧克力、蛋挞、甜甜圈之类的甜食要戒掉 , 多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜跟粗粮 , 才能促进肠道蠕动 , 控制升糖水平 , 有助于减掉腰腹赘肉 。

第四个秘诀 , 饭后活动15分钟再坐下 。 饭后肠胃正在消化食物 , 坐着容易加剧肚腩的出现 , 而活动15分钟可以有助于消食 , 帮你改善腹部赘肉 。
第五个秘诀 , 调整吃饭顺序 。 饭前先喝一杯水 , 吃饭先吃一小碗蔬菜 , 再吃其他高热量食物 , 这样可以有效降低卡路里摄入 , 饭吃八分饱就停下来可以慢慢缩小胃容量 , 肚子也会慢慢恢复平坦 。

第六个秘诀 , 每晚泡脚20分钟 。 热水泡脚可以促进血液循环 , 放松身体 , 提升代谢水平 , 还能提升睡眠质量 , 深度睡眠状态有助于脂肪的分解 , 人腰围越来越细 。


第七个秘诀 , 每天揉腹5分钟 , 手掌覆盖小腹 , 环绕肚脐外围进行顺时针跟逆时针按摩 , 1分钟为一组 , 让小腹微微发热 , 可以有效分解腹部脂肪 。

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