比节食更好的减肥法——轻断食,应该怎么做?

比节食更好的减肥法——轻断食,应该怎么做?

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比节食更好的减肥法——轻断食,应该怎么做?

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在这个热量过剩的时代 , 肥胖几率只升不降 , 减肥队伍也在不断壮大 。 但是 , 减肥这件事 , 90%的人都失败了 , 还有10%的人正在减肥路上 。

很多人会选择节食减肥 , 因为这个方法简单粗暴有效 。 但是 , 节食真的可以让你瘦下来吗?
答案是可以 , 但是容易反弹 , 节食减肥的弊端大于好处 。
你以为少吃就能瘦下来 , 于是选择挨饿减肥 , 而长期饥饿会让身体主动降低代谢 , 减肥会变得越来越困难 , 你还会出现脱发、避免、乏力等健康问题 。
一旦你恢复正常饮食 , 身体就会出现热量过剩问题 , 身材也会快速反弹回来 , 你就会越减越肥 。



那么 , 节食减肥不靠谱 , 怎么吃才能减肥呢?你可以尝试轻断食计划 。 轻断食 , 就是有选择性的少吃 , 比如:
1、一周选择2天进行轻断食 , 每天的热量摄入控制在500-600大卡左右 , 其他时间正常饮食(三分肉七分菜 , 饭吃八分饱 , 不吃零食 , 多喝水) , 可以有效降低体重 。
2、进行16+8轻断食减缓 , 8个小时内进食 , 16个小时内只喝水 , 不吃任何东西 , 也能有效改善肥胖问题 。

【比节食更好的减肥法——轻断食,应该怎么做?】这2种方法都是比较温和的 , 你可以根据自己的实际情况 , 选择适合的的轻断食计划 , 也可以尝试着2种方法 。
轻断食方法虽然简单 , 但是每个人的体质都是不同的 , 需要尝试过才知道效果好不好 。



想要健康的瘦下来 , 我们平时还是需要养成健康的饮食习惯 , 不该吃的一定要少吃 , 多吃一些天然、少加工的蔬菜水果 , 并且辅助运动锻炼 , 才能健康的瘦下来 , 远离复胖困扰 , 维持住好身材哦!






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