女人多吃4道美容菜，养颜美白抗衰老，关键还能狂瘦5斤！ _健康小知识

女人，天生爱美，这也是女人的本性。爱美的女人们，永远不希望自己变胖。其实想要肤色漂亮，没有肉肉，根本不是一件难事。只要日常生活中合理饮食就可以的，也不需要花钱买减肥了。今天小编就为大家介绍女人多吃这4道美容菜，养颜美白抗衰老，关键还能狂瘦5斤！
1 ，枸杞菠菜
将菠菜去梗洗净，切段，枸杞洗净，放入清水中浸泡15分钟捞出沥干备用。油温五成热，放入菠菜爆炒。等菠菜变软以后，放入枸杞，少许盐，加点蚝油翻炒均匀即可。

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菠菜具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，还有洁皮肤，抗衰老。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续运用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁，大家可以尝试一下哦，效果不错的。
2 ，腐乳土豆
腐乳土豆是以小土豆、红腐乳、老抽、盐、葱花为主材的菜肴名。土豆轻轻刮去表皮洗净后切滚刀块；热锅上油，油热放入切好的土豆煎至表面焦黄，加入红腐乳和一大勺腐乳汁，滴几滴老抽，调少许盐炒匀，中小火烧1.2分钟，待土豆入味后，撒葱花翻匀即可起锅。

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土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人还能瘦身哦，增加饥饱感，让你少吃。
3 ，凉拌三丝
【女人多吃4道美容菜，养颜美白抗衰老，关键还能狂瘦5斤！】凉拌三丝是一道以海带丝、青椒丝、红椒丝作为主要食材，以酱油、盐、醋、白糖、姜末、芝麻等作为辅料制作而成的传统名菜。口味香脆。红绿白三色。鲜咸酸三味。软、脆、滑多种口感，清香爽口不腻。

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这道菜常吃养颜抗衰老，而且也能瘦身！
4 ，枸杞炖鳗鱼
做法：将鱼清理好洗净，切成十段。将鱼、枸杞子、黄芪片放入锅碗中，加盖后放入大火已煮沸的水蒸锅中蒸1小时。取出鱼放锅中加清汤、黄酒、食盐再煮片刻即可。

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