7种食物提高你的免疫力

7种食物提高你的免疫力

7种食物提高你的免疫力
【7种食物提高你的免疫力】7种食物提高你的免疫力
1、沙棘
维生素C含量丰富,能抗疲惫,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能 。
2、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C 。然而,目前科学证实人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充 。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧 。
3、木瓜汁
世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·专家说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究 。
专家说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质 。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的 。”专家说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人 。
4、巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样,但是销售上却是超级食品,巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高 。虽然巴西莓并与一些特别疾病并没有关联或者具有抗病能力,其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗玻,巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里 。
5、全谷类食物
谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分 。这些成分含有叶酸,硒元素,维生素B等有益于心脏健康的元素 。这些元素还可以控制你的体重,并减少患糖尿病的危险 。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可以促进你的消化 。
6、钮扣菇
不要认为矮矮的蘑菇没有什么营养:它含有矿物质硒和抗氧化剂 。身体中硒的含量低会增加患重症流感的几率 。而且,在这种蘑菇中发现的维他命B、核黄素和烟酸对免疫系统的健康起着重要的作用 。动物实验还表明蘑菇有抗病毒,抗菌,抗肿瘤作用 。
7、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂” 。