吃素减肥还是吃肉减肥 _知识经验

【吃素减肥还是吃肉减肥】

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吃太多素食会使你发胖。不代表你可以敞开肚子吃。如果你吃得太多，有一些健康的食物。也是增肥的，比如瓜子、酸奶、杏仁等。减肥和吃素关系不大。你只要记得多吃低脂低糖的食物就行了。如果你吃太多精制碳水化合物，如面包和面食，你会增加体重。每天摄入超过400克精制碳水化合物的成年人有发胖的危险。因为我们的身体不能摄入过多的碳水化合物，如果你吃得太多，这些多余的碳水化合物就会转化为脂肪，让你越来越胖！
烹饪方法很重要。烹饪方法非常重要，因为它关系到你最终摄入的总热量。即使你的菜单上全是蔬菜和水果，最好不要油炸它们。尝试蒸或煮它们。如果一定要吃炒菜，尽量少用油。最好用橄榄油代替普通食用油。至于调味品，比如芝麻酱、豆瓣酱、奶油、奶酪之类的，还是少用为好。
重要的是，自然生活中的加工食品往往是热量密集型的，它们总是让你在吃完后感到饥饿，而自然和轻度烹饪的食物会让你咀嚼更多，不得不花更多的时间来吃东西。因此，多吃天然低热量的食物，如低脂或脱脂牛奶、全麦主食等。，并且尽量选择水或者茶作为饮料，会让你摄入的热量少很多。
多喝水。不管你是不是素食主义者，如果你想减肥，你必须多喝水。如果你想喝果汁，用一些水稀释会更好。如果你喜欢汽水和咖啡，那就多喝水。
吃糖不吃糖的结果是:我想多吃糖。因为糖会让你的血糖不稳定，会刺激你吃更多的糖。所以试着从你的饮食中删除甜食。如果你很贪吃，不妨用水果代替。
多吃富含蛋白质的素食可能会让你感到饥饿和抑郁，因为缺乏蛋白质。所以，即使是素食者，也一定要多吃豆制品或者坚果来补充蛋白质。这些蛋白质热量低，会让你有饱腹感，帮助你锻炼身体肌肉。更多的肌肉意味着更多的卡路里。
注意你的饮食方式。永远不要在晚上7点以后吃东西，不管你是吃肉还是吃素，都应该遵守这个时间。另外，少吃多餐永远是减肥的不二法则。不要让你的肚子总是很饱。
吃素，还是运动。不管你吃什么，如果你想真正减肥，你必须运动。只有当你的消耗大于摄入时，你的身体才能开始燃烧脂肪。所以，停止懒惰，开始行动吧！
标签:素食减肥
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