男士简易减肥操小肚腩轻松变腹肌 _生活百科

多常年坐办公室的男士们都会为自己的小肚腩而困扰哦，其实甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一种就是运动了。运动医学专家给白领男士安排的一组有效简易徒手操，只要每周练习2-3次，小肚腩很快就消失哦！

具体方法如下：
【男士简易减肥操小肚腩轻松变腹肌】
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

温馨提示：这套减小肚腩的减肥操都很简单吧，长期联系不仅可以减掉小肚腩而且会有美丽的肌肉线条出现，赶快来学习下吧。

男士简易减肥操 小肚腩轻松变腹肌

男士简易减肥操小肚腩轻松变腹肌