夏季，中老年人要牢记“3多吃2少吃”，阳气足身体好，舒坦过夏天 _健康小知识

夏季，中老年人要牢记“3多吃2少吃” ，阳气足身体好，舒坦过夏天。
夏季是疾病的高发季节，而且天气炎热，中老年人在这种气候中容易爆发很多疾病。对于中老年人来说，都很注重养生方面的事情，尤其是中老年人上了年纪以后，体质就会比较差，还会出现各种疾病。所以对于中老年人来说，一定要注重夏季的保养，夏季，中老年人要牢记“3多吃2少吃” ，阳气足身体好，留住健康，享受老年生活。

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3多吃
一、莲子
莲子不仅是一种极为健康的食物，它还是一种中药。我们在很多菜谱中都看到有莲子的身影，夏季吃莲子有非常多的好处，然而夏季吃莲子更是惬意而养生的事，因为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经，中老年人食用莲子能养心安神，并对心跳规律和各种代谢有重要作用。

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二、苦瓜
苦瓜是我们日常生活中最常见的食材，并且深受中老年人的喜欢，虽说它的味道苦涩，但是营养价值却非常高，可以给我们的身体带来许多好处。夏季正是苦瓜盛产的季节，中老年人多吃苦瓜，可以清热防暑，增进食欲，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年人食用。

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三、生姜
其实中老年人的养生方法有很多，最为主要的就是饮食方面，常言道“家备生姜，小病不慌” ，可见它是很好的养生保健的药材。在炎热的夏季，中老年人养生一定不要远离生姜，因为生姜在夏季可治疗不少病症。中老年人脾胃虚弱、也容易出现食欲不振的情况，此时就建议常吃生姜。

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2少吃
一、少吃油腻的食物
随着年龄的增长，衰老的消化系统也会有一定程度的功能降低，此时常吃过于油腻的食物不仅不容易消化，还会容易导致消化不良。因为过于油腻的食物，会对肠道黏膜造成刺激而消化不良，影响到营养的吸收，加重脂肪的沉积。所以，建议中老年人要常以清淡为主，有利于益胃生津。

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二、少吃甜食
进入夏季以后，中老年人出现吃甜食的情况就较多，例如一些甜点心或者是软饮料，这些甜食中含有大量的糖分，就容易导致长生的热量比较多。因为中老年人常吃甜食，不仅对身体健康不利，还会导致胆结石，同时还可诱发高血压、脑血管病、肾脏病及糖尿病等症状，所以，中老年人一定要少吃甜食。

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大家都看到这了，辛苦大家了，首先承蒙大家厚爱，感谢大家一如既往地支持和阅读！我是光盘食客，我会用心去做好每一道属于自己的美食，与大家一起分享美食，再次感谢粉丝的厚爱！
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