男士假期吃多了怎么减肥 _生活百科

过节时候任何人免不了吃得多，特别是应酬多的男士，那么对于吃多了的稍胖男士，该怎么减肥呢?下面小编推荐几招减肥操，希望对男士们有帮助。

木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
【男士假期吃多了怎么减肥】
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。

双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15 。

(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10 。全过程时间：30秒。