四个方法教你全面减掉双下巴 _生活百科

为了提升美感，双下巴是不能容忍的，可是下巴的脂肪怎么减呢?小编教你四个减双下巴最有效的方法帮助你消灭双下巴，打造清爽干练的小脸!

【四个方法教你全面减掉双下巴】时刻瘦下巴法

每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。

减少肌肉疏松法

用手紧握下巴，张开上、下颌和嘴。用手握住下巴并保持颌的张开。非常缓慢地关闭双颌，同时手要紧紧抓住下巴，给颌的闭合造成强烈阻力，似乎在抵抗闭嘴的拉力。注意力集中在下巴的周围。抗衡时间以数15秒为度。放松。重复8次。

收紧双下巴

需在下巴下面涂按膏。将双手的指背和指关节一起按在颔下。向两耳平稳地上拉两只手指关节，在耳垂处停下，注意应施以中等压力，不可只拉扯皮肤。重复10次。

提升和增强脸下部肌肉法

将右手的拇指放在右耳的背后，该手的食指放在耳前面，两只手指应尽可能地靠近耳朵，手掌则覆在面颊上。手指牢牢地按在肌肉上，以整个手掌作完整的圆周运动，使手下肌肉得到推动。

手掌及五个手指同在运动，使面部肌肉运动的同时，也运动了耳背后硬骨上的皮肤和肌肉。左手和右手可同时动作，以便同时加强面部两侧的肌肉。圆周运动5~10下。然后，双手位置不变。按在右耳周围的肌肉上的右手朝上推移，同时，将按在左耳周围肌肉上的左手朝下推移，向下的运动应令左手指拉到颈的基部(头颈结合处)，即正好在耳垂下面颁骨后面的凹陷处。

向上的运动应使右手上推到头的顶部。不移开手指，只变换手的运动方向。重复这种升降运作14次(对每只耳朵向上和向下按各7次) 。

使脖颈前部肌肉皮肤绷紧法

头部后仰，紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态。迫使头向后。注意不是向后仰，而是始终保持下巴向下的状态，头颈垂直向后。一般人这样做后会看到堆挤出一个“双下巴” 。将拉紧的头颈朝左转动4次，然后向右转动 4次。放松肌肉，恢复常态。重复这一操练4次。

温馨提示：有了以上四个方法，减双下巴不再难!所以想消灭双下巴的MM赶紧学起吧!