提臀运动可以有效地让下垂的臀部恢复曲线，让你更有魅力更性感 。那么，提臀运动有哪些呢?什么样的提臀运动最有效呢?今天，微微减肥小编就为大家推荐5个最有效的提臀运动，帮助久坐族拯救下垂臀部 。赶紧来看看吧!
最有效提臀运动一
1、双臂交叉，俯卧，头部放在手臂上 。
【5个最有效提臀运动 拯救下垂臀部】
2、吸气，同时抬起右腿，直到最高位置停留5秒，一边吐气一边放下 。然后换另一腿重复练习，双脚交替练习20次 。
贴士：抬腿的时候足尖要向下压，臀部不能离开地面，尽量将双腿抬高伸直，直到感觉到臀部收紧 。
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