6种运动助你快速练就小蛮腰 _生活百科

【6种运动助你快速练就小蛮腰】

纤瘦的蛮腰是很多MM梦寐以求的，如何才能快速练就纤瘦蛮腰，这让很多MM犯了愁，别着急，瘦腰小编今天为大家推荐几种运动，让你轻松瘦出撩人腰线，感兴趣就赶紧过来看看吧。

击掌收腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手贴耳向上伸展。双臂伸展到极限时，双手击掌，尔后利用腿部的力量将其屈膝想腰腹回收，直至大腿紧贴腰腹，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。这个简单的动作能使你腰肢变得紧实，使其更显撩人曲线，以练就纤细蛮腰。

坐着扭腰

正坐在椅子1/3处，双手垂于腰侧，身子保持笔直。腰部发力将身子向左转，与此同时将手臂向后伸展直至手掌抓住椅背，保持该姿势15秒，尔后换向另一侧练习该动作，反复练习这套动作能使腰部得到舒展，使腰部肌肉变得紧实，让你也能拥有苗条细腰。

平躺侧踢腿

平躺在床上，双腿微伸直，双手放在腰侧。将左腿略微上抬，尔后将其向右侧踢出去，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状，换右腿练习上述动作。这个动作能使身体肌肉变得紧实，常练习还能轻松减肥。