塑造杨柳腰离不开3个瘦腰最有效的方法 _生活百科

美女的评定标准一定包含了腰部的线条，而人人都想塑造纤细的杨柳腰，但是总是在瘦腰的方法上犹豫不决。瘦腰腹除了减掉脂肪外，紧实腰腹肌肉也很有必要。想要塑造杨柳腰，就一定离不开3个瘦腰最有效的方法。

瘦腰最有效的方法一

平躺在地上，双手扶在脖子的后面，不要抱着头，弯曲膝盖。利用腰腹的力量向上抬起膝盖和肩膀以上的部位，使双腿与上身的角度小于90度。手臂放松，腰腹用力支撑上身，保持这个姿势两秒，然后放下，重复练习15到20次。

瘦腰最有效的方法二

平躺在地上，双手放在身体两侧，掌心贴地，双脚并拢伸直。用腰腹的力量弯曲双腿并且向上抬起，双腿靠近身体，脚尖绷直。然后用腰部的力量带动骨盆向右侧转动，然后恢复到原来位置，再向左侧移动，然后放下双腿。重复练习这个动作15到20次。

瘦腰最有效的方法三
【塑造杨柳腰离不开3个瘦腰最有效的方法】
平躺在地上，双手放在身体两侧，掌心贴地，双脚打开，宽度约为肩宽。屈膝，脚掌撑地，利用腰腹的力量将臀部以上，肩膀以下的部位抬起，双腿不能打开，成平行姿势。抬高到最高位置后，停留5秒，然后放下。重复练习20次。

想要成为美女就要把腰上的赘肉解决掉，每天都能通过这些瘦腰最有效的方法进行练习，就能打造紧致迷人的杨柳细腰了。另外，还有一些不运动也能快速瘦腰的方法，大家也可以多了解一下的。