7个瘦小腹运动帮你抚平小肚腩 _生活百科

平坦的小腹可以让你无论穿什么都可以尽显苗条和性感的气质。所以瘦小腹对于女人来说是非常重要的。但是小腹的脂肪如此顽固，怎么消除最有效呢?下面，小编推荐7个瘦小腹最有效的运动，一起来看吧!

1、瑜伽

瑜伽并不只是明星的专利，任何人都可以学，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以帮助你调整呼吸，打造平坦迷人的小腹!

2、反向卷曲

如果你觉得仰卧起坐很困难，可以尝试一下反向卷曲。首先，躺在地上，将你的双手放在身体两侧。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股，并保持你的手臂和肩膀一直在地板上。这个动作保持几秒钟，然后回复原位，重复15-20次。

3、检查你的姿势

为了保持腹部的平坦，你需要保持背部直立，因为这个动作也需要腰部肌肉的支持。因此，站立时，绷紧你的背部和腹部肌肉。

4、跳舞

【7个瘦小腹运动帮你抚平小肚腩】所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，每小时大约可以消耗400卡路里的热量，同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等。