几天洗一次澡更健康？劝告：中老年人洗澡，还需注意4点，别忽视中老年人

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【本文声明：本故事纯属虚构，如有雷同，纯属巧合，切勿对号入座。】

65岁的李大爷是一名退休教师。
一向注重养生的他，最近却有点困惑：网上有人说，天天洗澡反而不健康，隔几天洗一次更好。

这让向来一日不洗就浑身不自在的李大爷陷入了两难：到底该不该天天洗澡呢？带着这个问题，李大爷来到了社区卫生服务中心，找到了老朋友王大夫。
\"小王啊，最近网上说，天天洗澡不好，是不是真的?。縗"李大爷开门见山。
王大夫笑了笑，说：\"李老师，您这个问题问得好。

坦白说，洗澡的频率因人而异，没有一个放之四海而皆准的标准。不过对于中老年人来说，洗澡确实需要注意一些特殊情况。 \"
\"哦？什么特殊情况？\"李大爷来了兴趣。
\"第一是皮肤问题。 \"王大夫解释道， \"随着年龄增长，老年人的皮肤会变得干燥、脆弱，过于频繁的清洗反而会破坏皮肤的天然保护屏障，引起瘙痒、干裂等问题。

所以，一般建议老年人两三天洗一次澡就可以，不必天天洗。 \"
\"嗯，有道理。 \"李大爷点点头， \"还有呢？\"
\"第二是心血管问题。 \"王大夫接着说， \"老年人的心脏功能往往不如年轻时，洗澡时的热水刺激，可能诱发心绞痛、心肌梗塞等急性心脏病。 \"
李大爷若有所思：\"看来我平时洗澡还真是有点'任性'啊，幸亏一直没出什么事。 \"

\"可不是嘛。 \"王大夫笑道， \"除此之外，老年人洗澡还要注意防滑。
所以最好在浴室里安装扶手，铺上防滑垫，必要时还可以请家人在旁照应。 \"
\"对对对，我就差点在浴室摔了一跤，还好扶了一把。 \"李大爷恍然大悟， \"哎呀，洗个澡还真是门学问啊。 \"
王大夫宽慰他说：\"您能主动来咨询，已经很不容易了。其实关键是要把握好度，既要保持清洁卫生，又要避免过度清洁对身体的负面影响。

同时，洗澡时的安全防护也要做到位。只要稍加注意，洗澡不仅不会成为负担，反而能让人身心舒畅，有益健康。 \"
李大爷连连点头，对\"洗澡学\"有了全新的认识。
尤其是步入老年后，身体各项机能逐渐衰退，洗澡时更需格外小心，尤其注意这4点！

1、老年人的皮肤屏障功能下降，抵御外界刺激的能力减弱。
频繁洗澡会带走皮脂膜，导致皮肤干燥、瘙痒、脱屑，甚至诱发湿疹等皮肤病。因此，老年人洗澡不宜过勤，一般建议每周2-3次即可。
2、老年人的体温调节功能也在减退。
洗澡时，热水会使体表血管扩张，大量血液聚集于皮肤表面，可能造成心脏供血不足，引发心绞痛、心悸等症状。

所以老年人洗澡时，水温以37-40℃为宜，切忌过烫;时间以5-10分钟为限，不宜久泡。
3、浴室的环境复杂多变，稍有不慎就可能酿成大祸。
湿滑的地面、狭窄的空间，都是潜在的\"危险因子\" 。
因此，卫生间一定要做好防滑措施，安装扶手、防滑垫等;洗澡时最好有人在旁照应，以防意外。
4、洗澡用品的选择，也是老年人需要关注的问题。

最好选用温和无刺激的洗护用品，可以适当在沐浴露中加入少量橄榄油等天然保湿成分，让沐浴更加滋润护肤。
只有从洗澡频率、水温时长、环境安全、用品选择等多方面着手，因人而异，循序渐进，才能在愉悦身心的同时，最大限度地降低洗澡的风险，提高生活的品质。

写在最后
正所谓\"老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已\" 。
年华虽逝，但只要我们以积极乐观的心态对待生活，用科学养生的理念呵护身心，就一定能在夕阳下绽放出别样的风采。

愿每一位老年朋友，都能在洗去一身疲惫的同时，也洗涤心灵，焕发出新的活力，安享幸福美满的晚年生活。
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

参考文献：
1. 中华医学会皮肤性病学分会老年皮肤病学组.中国老年人皮肤清洁护理专家共识[J
.中华皮肤科杂志， 2018 ， 51(2)：81-83.
【几天洗一次澡更健康？劝告：中老年人洗澡，还需注意4点，别忽视】2. 中国老年学学会老年医学学术委员会.中国老年人跌倒预防与干预专家共识[J
.中华老年医学杂志， 2017 ， 36(11)：1211-1223.

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