不让堂食，只能点外卖？天天吃的“外卖”怎么点才健康？( 二 )

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·多选粗粮
很多饭店都有糙米饭的选项，可以将精白米饭换成糙米饭，不仅能健康一些，还能补充B族维生素。
·可以考虑补充剂
如果因为工作或者其他原因，长时间吃不到正常的，营养全面的饭菜，可以在医生的指导下补充额外补充剂，让自己保持更好地身体状态。

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总之吃外卖并不可怕，重点是外卖怎么选择，怎么点~当然还是推荐大家在时间允许的情况下可以自己做便当，自己做的便当无论是口味还是卫生情况，肯定都远超于我们点的外卖啦~
参考文献：
[1]《点「外卖」不踩坑的6个小技巧，第一个尤其重要！》营养师顾中一
[2]《2020外卖营养健康吃喝指南》中国好营养
[3]《那些长期吃外卖的人，后来怎么样了？》丁香医生
【不让堂食，只能点外卖？天天吃的“外卖”怎么点才健康？】[4]《【科普营养】健康轻食很高端？长期食用，这些后果你得承担……》临床营养网
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+ ，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在企鹅号和各个平台关注我呀～