抑郁的人怎样让自己开心起来

抑郁症的人最需要的就是自救，就算别人做的再多，自己不努力也没有用。那么小编今天就来说说抑郁者怎么让自己开心起来，一起来看看吧！
1、消除杂乱。试想，如果你的桌面上堆满报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且信用卡已严重超支，那么你想要认真思考、深呼吸甚至是简单的放松，恐怕都不太可能吧?打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真地思考，只要你专注自己现在正在做的事就好。

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2、多多沐浴阳光。专家指出，经常接受阳光照射有助于减轻抑郁。如果你能每天清晨在户外长时间散步，将会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。阳光中的红外线，会使毛细血管扩张，加快血液循环。
3、接受并给予肢体接触。拥抱等肢体接触会促进大脑分泌一种叫催产素的化学物质。这种化学物质能让你变得更开心，也有助于缓解抑郁。所以和你的爱人相拥，用肢体接触来减少抑郁情绪吧。
4、列张清单。想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。
5、重建。要帮助抑郁者重新确立新的内在，不要尝试去否定和改变抑郁者的内心，要有帮助抑郁者重塑新生一样的心态。
6、给自己洗脑，必须让自己开心起来。其实开心一下很容易，吃顿大餐，看个鸡汤电影就行。但是这些治标不治本，发自内心的快乐才是真正的快乐。
抑郁的本质，是情感和生活的压抑。就是情感得不到宣泄。每天重复机械的事物。对自己做的事情不认同。感觉不断被周围的人或事压迫着，无法正视自己的情感和想法。
抑郁的人，也不可能天天玩。不工作，不上课。这个世界不会因为你抑郁就让着你。正常人也不可能天天开心。其实，正常人和抑郁的人区别不大。
【抑郁的人怎样让自己开心起来】7、做自己喜欢的事。每个人的兴趣爱好都是不同的，有些人喜欢唱歌，有些人则喜欢安安静静的画画，只要人们有自己的兴趣爱好，在感到心情烦躁的时候转移注意力，做这些让自己喜欢的事情，其实心情也会好很多。