让你越吃越瘦的6大冬季减肥食谱


日常生活中能够减肥的食物有很多种,特别是水果类都或多或少具有减肥的功效 。但是你知道有哪些食物对减肥最有帮助吗,现在就随微微健康网小编了解下吧 。

 
 
减肥食品一:橙子
 
假如你在非用餐时间感到饥饿,那就拿一个橙子来充饥吧!橙子含有大量的维生素C,它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用 。因此,橙子也被称为“疗疾佳果” 。喜欢吃甜食而又要减肥的MM可以吃橙子来满足对甜食的欲望!
 
减肥食品二:香蕉
 
香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素,是非常健康的减肥早餐选择 。“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱 。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8点以后不可以再进食,就能够帮助你成功瘦身 。
 
减肥食品三:苹果
 
吃苹果减肥的好处是不用挨饿 。苹果是低热量的食物,无论你吃多少,都不会比日常饮食所摄取的热量多 。苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇,是非常理想的瘦身食品之一 。
 
减肥食品四:南瓜
【让你越吃越瘦的6大冬季减肥食谱】 
南瓜富含粗纤维、维生素a和视黄醇,对经常加班、熬夜的OL养肝护目、润肠减脂有很好的作用 。另外,南瓜含有大量的钾元素,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,有助消除水肿 。
 
减肥食品五:蓝莓
 
蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素 。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物,如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等,每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助 。
 
减肥食品六:西红柿
 
因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出 。另外,西红柿富含维他命,其中维他命B可促进脂肪代谢,吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要 。再加上其所含的矿物质成份,皮肤就不会因为减肥而变干燥 。
 
微微健康网温馨提醒:
 
千万不要因为节食产生了饮食不均的情形,忽略有用的白米饭,过量的摄取蛋白质与脂肪,容易造成身体消化能量的过程产生了问题,因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题 。