减肥达人推荐四款红薯减肥食谱


减肥期间能吃红薯吗?很多人都知道红薯能减肥,那红薯怎么吃减肥呢?红薯不仅热量低,而且又极具饱腹感,不管是用来做主食还是副食,都是减肥食品的最佳选择 。最新红薯减肥餐,月瘦8斤完美曲线吃出来 。
 
【减肥达人推荐四款红薯减肥食谱】
红薯减肥食谱一:麦仁红薯汤
 
材料:新鲜红薯250克、麦仁100克 。
 
做法:
 
隔夜将麦仁泡好,然后将其放入压力锅中,用大火闷煮20分钟;之后加入红薯块,再煮三两分钟,出锅前加入适量的冰糖即可食用 。
 
红薯减肥食谱二:红薯粥
 
材料:新鲜红薯250克、大米100克 。
 
做法:先将红薯洗净,连皮切成小块,然后将加放入锅中,再加入适量的水与米同煮成稀粥即可 。
 
红薯减肥食谱三:红薯芝麻浓汤
 
材料:红薯1斤、洋葱1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量 。
 
做法:
 
将红薯去皮,然后切成3厘米左右的长条放入水中备用;将黄油放入锅中,接着放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;加入高汤,用微弱的中火煮至红薯变软,然后取出其中一小部分用来做装饰,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;之后倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻 。
 
红薯减肥食谱四:咸味红薯饭
 
材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙 。
 
做法:
 
红薯洗净、切成块状,然后沥干水份;在炒锅里加入油热好,然后将红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可食用 。