3大瘦腹食物 吃出性感小蛮腰


【3大瘦腹食物 吃出性感小蛮腰】过年的大餐瞄准许多MM的腹部,打算在MM厚厚的衣服下偷偷缠身一层恼人的脂肪!那么,吃什么可以帮助瘦小腹呢?下面,微微健康网小编给大家推荐3大瘦腹食物,让你吃出性感小蛮腰 。

 
瘦腹食物一:菠萝
 
是不是也觉得新鲜,菠萝也可以减肥?千真万确 。据专家研究表示,菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化,对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说,是一种很合适的水果 。
 
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收 。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状 。如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。
 
瘦腹食物二:玉米
 
玉米的根及果穗外皮富含属难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁、润肠道排肠毒、帮助排便、整肠 。有便秘问题的人,1天1根玉米,当晚餐、当点心,畅快排便最有效!而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感 。
 
玉米的食物纤维100g / 4.6g,还比甘薯的2.4g多上将近2倍 。另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄,能够从而达到瘦小腹的效果 。而且,即使是罐装、冷冻的玉米加工品,也不会降低排便效果 。早上使用罐装玉米酱做汤的料理,晚上则用玉米粒与主菜做搭配,既简单方便,又能甩掉恼人的小腹!
 
瘦腹食物三:香蕉
 
瘦小腹食谱当然离不开香蕉,那么,到底香蕉有什么缩腹功效呢?首先,一根香蕉含有约400毫克的钾,这种微量矿物质能排除体内多余的钠,减少腹部肿胀感 。其次,香蕉含有帮助消化的酵素,缩短食物在肠道停留的时间 。而且香蕉含有抗性淀粉,较一般淀粉难消化,能增加饱足感和促进代谢,也能帮助减少血糖被转化成体脂肪 。