怎样食疗效果好 3大方案来帮忙


食疗是人们常常采取的治疗疾病的方法,对于肥胖来说也是一样,有很多的肥胖问题就是因为饮食不当而滋生的 。现在让我们来了解下吧 。

 
 
食疗瘦身减肥方1:无糖减肥法
 
功效:此法最适合消除腰部、腹部肥肉 。
 
减肥期间可以吃的食物:
 
【怎样食疗效果好 3大方案来帮忙】肉类:牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可 。鱼虾均可(贝,螺不可)各种蛋类 。
 
食疗瘦身减肥方2:全流质减肥法
 
功效:清理肠胃,增强体质 。
 
这个食谱简单,可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量 。
 
食程:一周为限
 
乳类:有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外) 。
 
饮料类:饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡) 。
 
蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜 。
 
作料:除糖之外均可 。
 
食疗瘦身减肥方3:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
 
葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。
 
牛奶:喝牛奶很关键,不能喝水 。如果循环几回,体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法 。
 
苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
 
食程:此法时间不宜过长 。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
 
微微健康网提醒:人们日常生活中要注意食物热量的摄入,只有注意了不摄入过多的热量才能更好地减肥,从现在开始就开始培养自己的健康减肥饮食观吧 。同时对于一些已经比较肥胖的朋友,还要多注意加强运动锻炼 。