减肥支招:针对男士不同体型的运动减肥方法 _生活百科

现在是科技的时代，减肥同样讲究科学的方法，不是所有男士的身材都是一样，那么针对不同的身材有没有适合的运动减肥方法?下面，微微健康网小编告诉你，针对那些直尺型、西洋梨型和沙漏型身材的减肥方法，一起来看看吧。

直尺型身材

身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

练习步骤：

1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效)

西洋梨型身材
【减肥支招:针对男士不同体型的运动减肥方法】
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

练习步骤：

1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

沙漏型身材

身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

练习步骤：

1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

每个人的身材都是不相同的，你可以参照上面提到的运动减肥方法，要有针对性地选择，适合自己的减肥方法才是好方法。