秋季吃什么瘦身最快速?


秋季微凉,随着气候的改变,很多人的食欲大增,不知不觉吃下好多东西,这对正在减肥期间的人来说可不是什么好事 。那么,秋季吃什么减肥?下面,微微健康网跟大家分享下秋季减肥吃什么瘦身最快速?
 
 
秋季吃什么减肥:
 
首先要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋 。当然,在每餐的吃鱼啖肉之外,还要多吃200克的少放油的蔬菜 。
 
除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次 。同时要注意的还有:少吃水果 。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充 。但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个 。
 
秋季减肥食谱:
 
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质 。
 
晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃) 。
 
在15天过去后,坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,而且由于对奶制品的摄入量的增多,脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦 。
 
通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的女生们,还要记住一点,虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果 。但却不适合长期的使用,这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物,肌体将会缺乏糖份 。所以,这份食谱的每次使用期不能超过2个月 。
 
【秋季吃什么瘦身最快速?】微微健康网温馨小Tips:在吃减肥餐之余,还需坚持科学有效的减肥运动,这样才能巩固瘦身效果 。