怎么p腹肌:我想长腹肌腹肌怎么样才能长出腹肌怎样锻炼才能长

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文章插图
你好,做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位 。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复 。
每次分组做到极限 。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的 。
你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来 。
科学健身,才会拥有完美肌肉 。【帅哥!美女!如果对您有帮助,给我的答案一个好评哦^^,谢谢,亲】