巧喝豆浆轻松减掉多余脂肪 _生活百科

很想减肥但是又不想运动，还不愿意节食，所有吃什么能减肥引起了很多减肥者的兴趣。所以在此微微健康网小编提供一个不运动不节食还能轻松减肥的方法，利用减肥美食来达到瘦身的效果，那就是喝豆浆!虽说喝豆浆是一种很容易的减肥方法，但豆浆也不是随便喝的哦。

豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

法则1：饭前或搭配正餐喝

豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!另外饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多，有利于减肥计划的进行。

法则2：搭配高纤维的食材

【巧喝豆浆轻松减掉多余脂肪】在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感，是一种非常不错的减肥美食。

法则3：1天1~2杯，也可使用在菜肴里

约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆! 豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择，不过因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量!

巧喝豆浆 轻松减掉多余脂肪

巧喝豆浆轻松减掉多余脂肪