男士减肥应多吃的10大低卡食物 _生活百科

【男士减肥应多吃的10大低卡食物】
只有严格控制身体摄入的热量才能永远保持好身材。所以男士减肥也需要多摄取低热量食物。那有哪些食物最适合男士减肥食用呢，让我们来解开谜底吧!

1、薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。

2、洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。

3、豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。

4、萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。

5、菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。

6、芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。

7、洋百合：矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。

8、芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调，能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。

9、小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。

10、韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。

温馨提示：尝试了大鱼大肉之后的男士们，要尽量选择这些清淡食物，这样不仅仅有助于减肥，还能减少疾病产生，有利于身体健康哦!