粗粮是有益于减肥的食物，常吃粗粮能起到减肥降脂的作用 。同时，粗粮中的各种维生素比起细粮来说含量丰富哦 。微微健康网小编今天带来两款刮油的粗粮瘦身食谱，让你越吃越苗条 。

 
强力瘦身王：番薯
 
一周减6斤 番薯含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥 。而且番薯为偏碱性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积 。此外，它还有利于排便，是减肥者最应该多多食用的粗粮 。
 
【粗粮瘦身食谱 超效甩脂塑苗条】方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用 。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用，但切记不可加糖 。瘦身推荐：坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜，1周可减6斤 。小贴士：100克番薯中的营养成分含量特别提醒：在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感 。

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