腿部减肥最快最有效的方法是什么呢？对付顽固的腿部赘肉运动是最好的方法 。而腿部减肥瑜伽是运动瘦腿的最好方式 。那么 ， 腿部减肥瑜伽的较好的瑜伽动作是什么呢 ， 小编为大家推荐眼镜蛇式减肥瑜伽 。
 
 
眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿动作步骤：
 
Step1.趴在地上 ， 两腿并拢 ， 脚背膝盖伸直 。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面 ， 指尖向前 。额头点地 ， 肘部夹紧身体 。
 
Step2.吸气 ， 头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面 ， 慢慢撑起上半身 。下身保持姿势不动 。
 
Step3.呼气时 ， 手掌推向地面伸直手臂 ， 抬起头 ， 眼看天空 ， 胸部打开 ， 保持姿势10～20秒 。
 
Step4.吸气 ， 呼气时慢慢屈肘 ， 下降上身 ， 回到起始姿势 。重复上述动作2～3次
 
眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿的功效：
 
1.燃烧腰腹部脂肪 。
 
2.减少对肺部的压力 ， 增强心肺功能 。
 
3.帮助肺细胞充满新鲜空气 。
 
4.锻炼脊柱和臀部 ， 同时抗衰老 。
【腿部减肥瑜伽 瘦腿超给力】 
5.增强甲状腺功能 ， 改善消化 。
 
6.对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处 ， 加强臀部和大腿肌肉 。
 
温馨提示：减肥瑜伽瘦腿的动作在练习的时候 ， 要注意穿上一些宽松的瑜伽服有助于动作的伸展性!

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