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张阿姨这人平时可是个养生达人 , 每天都坚持喝八杯水 , 她总是说 , “身体是革命的本钱 , 喝水就是养命?。保ū嗉候唑眩?
但最近 , 她碰到了个烦心事 , 每次喝完水后 , 她总觉得自己的脸有点不对劲 , 好像有些水肿 。
尤其是早上起床后 , 脸上水肿得 , 简直不敢照镜子 。 张阿姨心里那个纠结啊 , 她可是个爱美的人 , 这脸部水肿让她怎么出门见人嘛 。
一天晚上 , 她跟老伴李叔叔提起了这事 。 李叔叔一听 , 表情立马严肃了起来:“这可不是小事啊 , 你还是赶紧去医院看看吧 , 可别是身体哪里出了问题 。 ”
张阿姨听了 , 心里直犯嘀咕 , “难道喝水还能喝出问题吗?”
近年来 , “喝水养生”成为了一个流行话题 , 不少健康专栏和网络论坛都在讨论最佳饮水时机以及水的种类 。
尤其是睡前饮水 , 一直是众说纷纭的焦点 。 一方面 , 有专家指出 , 睡前饮用适量的水可以预防夜间脱水和心血管疾病 。
另一方面 , 也有声音说 , 晚上过量饮水可能会增加肾脏负担 , 甚至引起水肿 。
那么 , 这水到底应该怎么喝呢?睡前到底能不能喝水呢?
01
睡前到底能不能喝水?
其实 , 睡前适量饮水并不会导致水肿 , 所谓水肿 , 是由于皮肤和皮下组织内液体潴留过度导致的现象 。
睡前喝的水被小肠吸收后 , 人体的循环、呼吸、泌尿系统会共同调节 , 维持水平衡 , 从而不会造成体液过度潴留 。
然而 , 对于特定的人群 , 睡前饮水的建议又有所不同 , 这3类人在睡前应适量饮用温水:
1、前列腺增生患者
前列腺增生患者通常夜间更易缺水 , 因出汗多 , 夜尿也多 , 因此建议睡前适度饮用温水 , 并在起夜后补充水分 , 但需注意控制量以避免频繁起夜 。
2、心血管病患者
由于熟睡后易出汗 , 血容量减少 , 再加上心跳减缓 , 易导致心血管病患者血流不畅 。
因此 , 睡前饮水的主要目的是减少夜间心绞痛、心梗和脑血栓等突发事件的风险 。
3、老年人
特别是在冬季 , 北方地区因暖气使用 , 室内湿度较低 , 老年人睡前喝水可以滋润呼吸道 , 促进睡眠质量 , 同时降低夜间心梗和脑血栓的风险 。
需要注意的是 , 有些人群应避免睡前过量饮水 , 如肾病患者和心功能不全患者 。
肾病患者睡前饮水过多 , 可能不会直接导致频繁起夜 , 但第二天容易出现身体浮肿 , 加重肾脏负担 。 而心功能不全患者睡前喝水可能增加心衰的风险 。
02
喝水后出现4种异常 , 警惕肾脏“求救”
1、蛋白尿
正常情况下 , 肾小球的过滤膜会阻止大分子如蛋白质的通过 , 但如果肾功能受损 , 蛋白质就会从尿中泄漏 , 形成蛋白尿 , 具体表现为尿液中出现过多的泡沫 。
2、面部和四肢水肿
肾脏是调节体内水分和盐分的主要器官 。 肾功能受损时 , 体内水分调节失衡 , 容易在面部和四肢形成水肿 。
3、高血压
肾脏疾病可能导致体内水分无法有效排出 , 水分潴留在血管内部 , 从而导致血压升高 。 此类高血压往往不易通过常规降压药物控制 。
4、频繁起夜
如果出现夜间频繁上厕所的现象 , 可能是膀胱功能异常 , 也可能是肾脏浓缩功能减退的警告信号 。
03
再渴也别喝这4种水
1、烫水
长期饮用过热的水可能会损伤食管和胃的黏膜 , 增加食管癌的风险 。
2、生水
未经处理的生水可能含有细菌、病毒等有害物质 , 容易引起急性肠胃炎甚至更严重的疾病 。
3、饮水机内的水
如果饮水机长时间未清洗 , 其内部可能滋生细菌 , 导致水质污染 。
4、野生山泉水
野生山泉水虽然看上去纯净 , 但里面可能含有寄生虫、重金属等污染物 , 饮用后可能引发多种疾病 。
张阿姨听从了李叔叔的建议 , 去医院检查后 , 发现自己的肾脏确实有些小问题 , 经过医生的治疗和调整饮水习惯 , 她的症状很快得到了改善 。
关注身体的每一个细微变化 , 及时调整生活习惯 , 是保持健康的关键 。
【寿命长短,喝水便知?提醒:喝水后若出现这4个异常,建议及时就医】让我们一起努力 , 用科学的饮水习惯来滋养生命之树 , 让健康与长寿伴我们左右 。
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