如何减去腹部赘肉？ _生活百科

如何减去腹部赘肉?腹部减肥最快的方法是什么? 这是现在大多数朋友最为关心的。因为夏天要到了，大家不免要穿一些轻薄的贴身的衣服。这样腹部的赘肉就会出现影响整体美观。下面小编就给大家介绍几个腹部减肥技巧，让你平复小肚腩。

腹部减肥技巧一

不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。

腹部减肥技巧二

吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。

腹部减肥技巧三

多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。

【如何减去腹部赘肉？】腹部减肥技巧四

远离酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚” 。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。