教你如何用饮食消灭宿便

宿便是造成腹部肥胖的根本性因素。消灭宿便最安全的方法无疑是通过饮食来调节，今天小编向大家推荐两招饮食消灭宿便的方法，希望对你有帮助喔。

对于正在减肥或者是摄取食物量少的MM

谷类(荞麦、燕麦等)、豆类(大豆、红豆等)、蔬菜类(牛蒡、大萝等)、白薯类、菌类等食物含有丰富的非水溶性膳食纤维、能增加便便的体积和重量，加快肠胃蠕动，利于清除体内垃圾，改善便秘情况。(但是摄取过量便便也会变硬，起到反效果哦)

对于那些吃东西但是不易排便的MM

多摄取含有丰富水溶性膳食纤维食物。水溶性膳食纤维内所含的水分不容易被大肠吸收，并直接吸收食物纤维中的水分，使便便变软，有利于通便。尤其是海藻类(像海带、羊栖菜等)、魔芋、水果等含有丰富水溶性膳食纤维的食物，在留住便便中水分的同时，膳食纤维在大肠内会产生细菌发酵，加速大肠蠕动，改善便秘情况，让便便通畅起来。

【教你如何用饮食消灭宿便】过多的宿便不仅造成腹部肥胖，还会对肌肤有影响喔。