节后急速瘦腰 7招终结小肚腩


看着恼人的水桶肥腰是不是一直都觉得很苦恼呢?下面微微健康网小编介绍一些超有效的7大瘦腰妙招,只要照着做,就能轻松终结恼人小肚腩 。还在等什么呢?赶快来修炼性感小蛮腰吧!

 
1. 要喝足一定量水 。
 
喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加 。我从21号开始,每天都抱着1.5L桶水喝,最每天喝3瓶,还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤 。刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,但现习惯后概半小时一次 。
 
所以说,很多JM们刚开始减肥时瘦很多,但那多减水份,而我就没有这方面顾忌,因我每天都喝10斤水,怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水,才不管第二天眼睛肿不肿呢,嘿!
 
2. 一天一定要有一餐正常吃饭 。
 
刚开始减肥,因没有减肥教练,所以自己都盲目地减 。以能吃一顿饭就一顿,就能瘦一点 。其实这样结果,饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐,所有努力都全功尽弃 。
 
最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制一碗以内 。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等 。但不要吃鸡蛋、土豆,因这两样长期留胃中,很难消化 。
 
3. 要有规范作息规律 。
 
每天都固定吃饭时间睡觉时间 。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助减肥成功一半以上 。
 
4 不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种 。
 
【节后急速瘦腰 7招终结小肚腩】这些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃,我一点都没碰 。每天午人体新成代谢最快时候,所以11点半以前饭饭吃掉 。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜,马不吃夜草不肥嘛,所以吃完最后一餐,什么都不能再吃,哪怕一小颗话梅 。