5个小动作让你轻松消除腿部赘肉


【5个小动作让你轻松消除腿部赘肉】 
每天只需要你简单的做5个小动作就可以轻松的消除腿部的赘肉 。这个瘦腿的减肥操一点也不难 。只要大家坚持的做下去就可以见到很好的瘦腿效果,让你在短时间内拥有纤细修长的美腿 。
 
简单的5个小动作让你轻松消除腿部赘肉,我们就来看看这5个动作该怎么去做 。
 
动作一对角踢腿
 
锻炼部位:腰腹,腹斜肌,臀部,四头肌,大腿和小腿
 
脸朝上躺在地面,膝盖弯曲,双脚平放于地,双手伸直位于身体两侧 。抬起臀部离开地面,左脚小腿向内收,放在右脚大腿之下,左膝指向左侧 。
 
保持臀部离地,左膝向左侧抬起,并用力伸直左脚,向左边踢出 。收回左脚,回到右大腿之下的位置 。重复以上动作,做20次 。换右脚,再做20次 。左右脚各做两组
 
动作二单腿蹲变后勾腿
 
锻炼部位:腰腹,腹斜肌,臀部,四头肌和大腿
 
双脚分开与髋部同宽,手臂放在身体两侧 。右脚向右迈出一步,脚尖向前并屈膝90度,做单腿下蹲动作,左脚伸直,左手按地 。
 
右脚用力,以左脚为重心脚恢复直立姿势,与此同时,右脚小腿向后上方摆起,小腿向臀部贴近,左手向后,接触到右脚脚底 。然后,迅速恢复原先的单腿蹲姿势 。做20次,左右脚互换,再做20次 。左右脚各做两组 。