【超简单椅子瘦腿操 打造性感美腿】
每个女人都希望自己能有一双纤细修长的美腿 ， 但很多时候腿部总会有不尽如人意的地方 。那么 ， 怎样瘦腿呢?如何运动才美腿呢?下面 ， 微微瘦腿编辑教你一套超级简单的椅子瘦腿操 ， 专门针对瘦腿 ， 能快速美化腿部的线条 ， 赶快来学习吧 。
 
 
一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条
 
1、脚后跟并拢 ， 脚趾往外 ， 脚张开 。可以的话 ， 让两腿的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起 。站直 。
 
2、身体好像被牵引一样 ， 踮脚 ， 脚后跟慢慢抬起 。这时 ， 屁股和大腿内侧用力收紧的话 ， 效果会更好 。1、2的动作重复10次 。
 
二、紧实腿外侧
 
1、两手扶着椅背 ， 右腿屈膝并向上提起 。左腿不要弯曲 ， 保持直立 。
 
2、右腿用力往后伸展 。要点是 ， 尽量将腿向直线方向延伸 。1、2的动作重复10次 。换边重复动作 。

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