许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时间做运动 。其实，想运动很简单，并不需要围着操场跑多少圈，只需花上五分钟躺在床上做做就可以了 。那就是减肥瑜伽 。瑜伽不仅可以减肥还可以养生 。下面，小编为你介绍两招瘦腹美腿瑜伽，养生减肥两手抓 。
 
人大多数时间都是直立的，血液循环不够充分，练习下面2个倒立动作，既可以加强血液循环，又可以瘦身，还能缓解腰背酸痛等现象 。
 
一、肩倒立式
【2式美腿瘦腹瑜伽 轻松减肥还养生】 
肩倒立被称为“姿势女王”，能加强身体的血液循环，平衡神经系统，使人安宁;还能促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转，对控制体重有帮助 。
 
Step1: 仰卧开始，双手掌心向下，吸气，双腿向上抬起90度或弯曲膝盖 。吐气，臀部和下背部向上抬起，用手支撑住下背部 。
 
Step2: 保持呼吸，慢慢将双腿和脊椎向上伸展，并保持脚趾向上延伸，双腿后侧肌肉伸展，随着躯干向上伸展，胸骨慢慢靠近下颌中心位置;用双手掌支撑并保护脊椎的中心位置 。保持体式3～5 分钟 。

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