组图 睡前瘦腿减肥操 轻松打造美腿


    想要抓住男性的眼球,想要虏获男性们的心,光是纤纤细腰是不够的,令他们更加着迷的是一双修长匀称的美腿 。因此,想要成为他心中的性感女神,必须拥有一双撩人的美腿,此时瘦腿就显得尤为重要 。那么,美眉们要怎么瘦腿呢?其实只要睡前在床上做瘦腿操就能轻松打造美腿 。下面我们就一起来看看,这睡前瘦腿操怎么是如何瘦腿的 。
 
    睡前的大腿内侧减肥操
 
    大腿内侧运动一:
 
【组图 睡前瘦腿减肥操 轻松打造美腿】
 
    双膝夹住枕头,合力向内挤压 。坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次 。
 
    大腿内侧运动二:
 
 
    1.双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 。俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压 。
 
 
    2.弯曲双膝、挤压 。此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组 。