拥有一双丽人的美腿一直都是我们女性朋友的最爱 ， 而怎么样才能拥有一双让人羡慕嫉妒恨的丽腿呢 ， 有的朋友说瘦腿操不错 ， 的确 ， 瘦腿操是很好 ， 但是好有什么更好的瘦腿办法呢?在这里 ， 微微小编为大家推荐一套瘦腿美腿双重效果操 。

 
作用: 拉长大腿前部肌群 ， 使腿部健美 。
 
要求: 上体正直 ， 后跟尽量触臀 。
 
名称: 屈膝后抬腿 。
 
预备姿势: 面向椅背站立 ， 左手扶椅背 。
 
动作做法: 左脚站立 ， 右腿后屈 ， 右手握右脚踝关节 ， 用力使后跟尽量触臀 ， 静止保持10秒钟 ， 使右大腿前部有牵拉感 ， 然后换左腿做 。
这套瘦腿操说实在的是动作难度有点偏大 ， 但是在瘦腿的作用上还是很大的 ， 对于美腿也有一定的效果 。
【瘦腿美腿两不误】 

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