完美瘦腿就是那么简单


 拥有一双美丽动人的双腿几乎是每一个女性朋友的最爱了,但是要怎么样才能够拥有一双动人的美腿呢?很多人都说瘦腿操不错,的确,瘦腿操不仅仅可以身体上瘦腿,更是一项不错的调节心理运动,今天,微微小编就为大家介绍一套瘦腿操 。
 
【完美瘦腿就是那么简单】
 
1、瘦大腿内外侧
 
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧 。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次 。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位 。目标是10秒钟内做5次 。
 
2、瘦大腿前后侧
 
以立正的姿势站着,两手插在腰上 。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉 。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧 。目标是10秒钟内做2次 。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动 。
 
3、瘦大腿前侧
 
以立正的姿势站着,两手插在腰上 。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨 。注意大腿前面的肌肉 。数到3时,用力回到最先的姿势 。数1、2、3,换一只脚再做一遍 。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度 。
  
是不是也很简单呢,每天只要抽出十分钟或者二十分钟,完美的小腿就是属于你的了,瘦腿其实就是那么简单 。