正确有效的瘦腿减肥方法


很多MM都认为减掉腿部赘肉一件非常困难的事情,整天因为大象腿、萝卜腿而郁闷着 。其实,找到正确有效的减肥方法,瘦腿也可以变得简单易行的 。下面,就让微微健康网带大家一起去了解瘦腿,简单有效的减肥方法有哪些?
 
 
瘦腿动作一:剪刀式
 
此动作对锻炼大腿内侧很有效 。它提供了对平衡力和核心肌肉的锻炼,对于瘦腹部很有效 。
 
A 站姿,脚跟在一起,脚趾朝外,手放在臀部 。
 
B 呼气,脚趾沿着地面伸向身体另一侧的前方,保持脚趾伸直 。同时,身体保持直立 。吸气,恢复初始动作 。换右脚重复10次,再换左脚重复10次 。
 
瘦腿动作二:脚轻拍
 
此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用,在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼 。
 
A 站立,脚跟挨在一起,脚趾朝外,双手放在臀部 。
 
B 吸气,右腿向一边伸直 。呼气,腿收回,恢复初始动作 。换右脚重复10次,左腿再重复10次 。
 
瘦腿动作三:美人鱼
 
此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式 。
 
【正确有效的瘦腿减肥方法】A 站姿,双脚打开约四英尺宽,膝盖微曲,手臂向两边伸展,像展开的机翼一样 。
 
B 吸气,手臂向左靠拢,达到肩高的位置 。头往下看 。恢复初始动作,重复做4次 。换成右边做 。
 
看了小编介绍的正确有效的瘦腿减肥方法之后,相信大家对瘦腿,选择什么减肥方法最好也有了一定的了解 。最后,微微健康网小编给您推荐简单有效的瘦腿减肥方法 。