两大粗腿类型 对症下药瘦腿更快更有效


很多想瘦腿的MM也许尝试过很多瘦腿方法,可是大腿的还是一如既往地雷打不动 。其实瘦腿诀窍在于:对症下药 。下面小编针对两种常见的粗腿类型给出相应的瘦腿方法,粗腿MM们可以根据自己的需要选择合适的腿部减肥方法 。
 
 
第一种粗腿的成因:缺乏运动造成脂肪堆积
 
缺少运动,加上经常外食,饮食热量和盐分偏高,使得越来越多脂肪在大腿聚积 。其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮,用两指捏起皮褶,会看到高低不平的脂肪颗粒 。
 
瘦腿方法:
 
1、为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动 。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一 。
 
两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次 。
 
2、晚上睡前躺着床上,抬起臀腿做空中踩单车动作,200下 。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,做3组,每组10下 。
瘦腿效果:锻炼大腿的内外侧肌肉,减少脂肪堆积,保持了大腿的平衡性和对称性 。
 
第二种粗腿的成因:血液不畅导致“水肿”
 
因为久坐或久站,导致腿部血液循环不良,组织液滞留而引起水肿 。其明显特征是腿部看起来发虚 ,皮肤弹性差,严重者用手指按下后,会在腿的表面留下一个暂时性的凹陷 。很多人都有这种感觉,早上起床的时候腿明显比白天细一些,也是这个道理 。
 
【两大粗腿类型 对症下药瘦腿更快更有效】瘦腿方法:
 
瘦腿运动:若你是这种情况,平时就要注意饮食清淡,少吃油盐和糖,在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动,症状很快会缓解 。在办公室坐一两个小时就起来走动走动,既有利于美腿的塑造,还可以保持窈窕身姿 。有空的时候就记得对腿部随意轻轻拍打和按摩,基本口诀是“一压、两揉、三捏、四拍” 。若下肢水肿持久不退 ,则应及去看医生 。
 
此外,经常喝一些薏仁茶也有利于消除水肿,保持腿形 。
 
温馨提示:根据粗腿形成的原因,找对瘦腿方法,这样才可以再瘦腿的过程中少走弯路哦!