腿部减肥三步走，让你拥有修长美腿

一双修长的美腿是MM们的渴望，能在夏天里秀出自己的美腿更是求之不得。腿部减肥的工作即将展开了，你找到了适合自己的腿部减肥方法了吗？如果还没有的话，那么还不赶快练习这套椅子瘦腿操吧。

最有效的瘦腿方法：后摆腿

1.站立，双脚稍微打开，双脚稍稍向外翻，脚跟着地。双手扶着椅背。端正头部，眼睛注意着前方。

2.慢慢向后提起右脚，直到臀部的高度，然后放下，回到站立的姿势。换左腿重复动作，左右腿各重复做30次。这个动作除了能瘦腿还有瘦臀的效果呢。

最有效的瘦腿方法：半蹲坐

对于双腿不结实的MM来说，半蹲坐就是最有效的瘦腿方法了。

1.站立，打开双脚，宽度为肩宽的1.5倍，双脚稍微外翻，一手扶着椅背，另一手叉腰。

2.慢慢放下上身，并且抬起双脚脚跟，直到大腿和小腿成直角，保持这个姿势1-2秒，然后恢复到开始姿势。重复练习这个动作30次。

最有效的瘦腿方法：蹲坐侧踢

1.站立，双脚稍微打开，略向外翻，慢慢蹲下，双手按在跨前的位置。

2.左手往左稍稍移动，右脚向右踢出，使右脚、腰、臀成一直线，然后放下回到开始姿势，换左腿重复动作。每侧腿重复练习30次。

修长美腿令多少女性为之渴望，当拥有一双修长美腿后，走在街上这双长腿也成为一道亮丽的风景线，这可要全部归功于腿部减肥的椅子瘦腿操喔。
【腿部减肥三步走，让你拥有修长美腿】