如何瘦腿 只需练习8分钟瘦腿操


如何瘦腿应该是很多“大象腿”的女性的烦恼吧,粗壮的大象腿让你头疼不已,拥有黄金比例美腿是每个MM的梦想 。想要快速解决这个问题,赶紧试试8分钟的瘦腿操,让自己轻轻松松的瘦下半身吧 。
 
 
 
 
1、双脚站在地面上,左脚在前右脚在后,双手分别抓着一个哑铃在身体两侧,吸气弯曲你的双腿膝盖成90度直角,双手手心面向自己,弯曲手肘向上,腰背挺直,眼睛直视前方,动作坚持10—20个呼吸左右,然后换一边重复刚才的动作 。
 
2、双手扶住髋部腰背挺直,双脚一前一后站立在地面上,腰背挺直眼睛直视前方,吸气,用力跳起,双脚膝盖不要弯曲,动作可以重复1分钟左右 。
 
3、双脚弓步站在地面上,右脚膝盖弯曲90度直角,右脚伸直,脚尖勾地,左手抓住一个哑铃弯曲手在在髋部附近,右手压在右脚膝盖上,保持自然呼吸,背部放平,然后将你的左脚膝盖弯曲下去,小腿和地面保持平衡 。动作坚持10—20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作 。
 
4、双脚站立在地面上,双手自然放在身体两侧,吸气将你的左脚往后退一大步,脚尖勾地,双手向前上方伸展,背部放平,然后将你的双腿膝盖微微弯曲,保持身体平衡,动作坚持10—20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作 。
 
【如何瘦腿 只需练习8分钟瘦腿操】