如何瘦腿练就优美的腿型？ _生活百科

如何瘦腿练就优美的腿型？夏季来临，就以为着要秀出自己的修长的美腿了。但是臃肿的大腿严重的打击着女性的自信。微微健康网小编为你来分享一些瘦腿的动作，让你有机会秀出完美的腿型。

1、双脚微微分开站立在地面上，双手分别抓住一个哑铃垂放在身体两侧，吸气身体弹跳起来，弯曲你的左脚膝盖和右手手肘，同时扭转你的上半身向左边，然后回正，换左手肘和右脚膝盖弯曲，身体扭转向右边，来回一组，动作重复15组左右。
【如何瘦腿练就优美的腿型？】
2、双脚分开与髋同宽坐在健身球上，双手分别抓住一直哑铃，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，弯曲你的双手手肘，将你的胸部挺出去，然后放下你的双手，上下一组，动作重复20组。

3、将你的健身球靠在墙上，用背部顶着，弯曲你的双腿膝盖，小腿和大腿垂直90度脚，双手自然放在大腿上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，双脚伸直脚后跟离地，双手伸直举高向上，伸展你的四肢，然后再弯曲你的四肢，来回为一组，动作重复15组左右。

4、双脚弯曲跪在地面上，双手分别握着两个哑铃，撑在身体前，眼睛看着地面，吸气，弯曲你的左手手肘和向后伸直你的右脚脚尖勾地，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

5、双脚分开与髋同宽坐在健身球上，双手分别抓着一个哑铃，掌心对着身体弯曲手肘在胸前，吸气，扭转你的手腕，掌心转向前，举高伸直你的双手，将你的整个上半身伸展上去，保持自然呼吸，动作重复20次左右。

6、身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲90度踩在健身球上，双手在两边抓着哑铃，吸气，双手用力弯曲手肘成90度，两手在胸前，掌心相对，保持自然呼吸，然后放开。来回为一组，动作坚持10~20个呼吸左右，重复20组。

7、身体仰卧在地面上，双手掌心向下贴在身体两侧，弯曲你的双腿膝盖，注意脚掌要整只踩在地面上，吸气，向上抬起你的右脚膝盖，直到右小腿和地面保持平衡，保持自然呼吸，动作坚持10到20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

爱美的女性们想要击败臃肿的大腿，那么就赶紧来练习这些减肥的小动作，帮你紧致身体松垂的赘肉，塑造完美身体线条，从此诀别蝴蝶袖和大象腿吧。