长期喝烧开的自来水，不碰矿泉水和纯净水，身体最终会怎样？( 三 ) _健康小知识

那么矿泉水中究竟含有哪些微量元素呢？研究表明，我国矿泉水中含有的微量元素较高的是锶，其次是锌、锂、硒等。
（1）弊
其中锶的含量在机体中很少，但是却是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，缺少宁的情况下，会导致龋齿和骨质疏松。
而且还有研究表明，微量元素也可以帮助降低人体患上心血管疾病的可能性，而且锶还可以帮助调节机体的内分泌，参与人体的神经与肌肉兴奋之间的关系,当人体神经和肌肉产生兴奋的时候,可以通过补充锶,来降低兴奋性，调节内分泌,有益于人体的健康,不会产生不良的反应。

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（2）锌
其次是锌，众所周知，锌是一种人体必需的微量元素。可以帮助机体提高免疫力，维持机体内氧化还原反应的平衡，保证胃肠道的正常菌群平衡和胃肠道功能，对保护身体健康具有很重要的作用。
（3）锂和硒
与此同时，锂和硒对机体都有一定的影响。对于机体组织器官而言，微量元素的含量虽然很少，但是却可以调节机体各项组织器官机能，维持机体各项代谢水平的稳定。

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比如，微量元素可以维持肝功能，保证肝脏的正常解毒和代谢，促进肝脏内各种营养因子的生成，维持机体免疫力和免疫系统发育，提高机体尤其是儿童对外界病原菌的抵抗力，保护身体健康。

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矿泉水中的微量元素还可以维持胃肠道菌群的正常分布和功能，促进胃肠道对营养物质的消化、吸收和代谢，避免机体出现胃肠道急性炎症等疾病。
四、怎样喝水最健康？
下面说一下，大家最关心的问题，那就是人体一天所需的水量是多少，我们怎样喝水才可以更有益于身体健康呢？我们一起来探讨一下这个问题。
水虽然是透明的，但其中包含着很多肉眼看不见的营养物质，例如镁、钙等比例较大的矿物质元素，还包括铁、锌、钠、钾、氯、等必不可少的元素。

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正常情况下，一个成年人一天需要摄入的水量为2.5-3升，但这仅仅是针对于正常工作量和有着正常代谢机能的年轻人，对于那些基础代谢率比较低的人群，可以适当地减少饮水量。
其次，如果患有代谢类的疾病，比如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全等疾病，要格外注意饮水量，每天都饮水量要在1.5升以内，因为对于这类人群来说，饮水量过多会导致机体内水量超标，加重心脏的负荷，产生心血管疾病。

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建议大家早起洗漱之后要喝一杯温开水，可以帮助唤醒机体，起到提神醒脑的作用，而且还可以促进机体内毒素的排出，因为一般情况下，早晨醒来之后胃内的食物都已经被消化掉了，这个时候饮用一杯温开水，就可以把胃内的残渣冲干净。
总结：
早起喝一杯温开水，可以促进机体的血液循环，提高机体的新陈代谢能力。因为血液粘稠会造成血流缓慢，这时晨起的一杯温开水，可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度，促进人体的血液循环。
晨起一杯水还可以为机体补充水分，因为在睡眠过程中机体内的水分一直在散失，很多人在起床之后会感到口渴也是因为这个原因，这个时候的温开水的作用就比较大，但是要注意喝白开水就好，不需要往水中加盐。另外要注意，晚上睡觉之前不要喝太多的水，否则会出现浮肿，睡眠之前饮水最好不要超过200毫升。