怎么避免被企业pua 怎么辨别你在被现在的企业pua

职场PUA，之所以受关注，还是因为它对于职场人而言，极具伤害性，且一大部分人都曾遭受过这种恶性的职场体验。作为职场人，我们要拒绝它，首先要了解、警惕它，从而避免自己陷入PUA而不自知，或者即便遭遇PUA也能从容自保。
职场PUA是从情感PUA中延伸出来的说法，它多发生在上司和下属之间，甚至同事之间。指的是通过长期的精神打压，使对方在潜移默化下失去自我判断能力，丧失自我，将主动权交由对方掌控，最终从心理上唯命是从的精神控制法。这里面，会有：自我怀疑、丧失自信、渴望认同，绝对顺从。

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如果我们遇到以下情况，我们就该好好思考一下自己到底是真的被重视，还是被套路：
1. 画大饼，开空头支票，让你失去判断：描述美好愿景本身并没有错，关键的是PUA们从不兑现只开空头支票，喜欢用这种套路来让你屏蔽其他要素，长期以来你会不断你这种完美迷惑自己的判断。尤其是员工已经为一家公司付出很多，产生了很高的沉没成本。如果让他一下子放弃时，会有很强烈的心理失衡，所以更宁愿选择相信PUA们的大饼。
2.不断否定、打压和人身攻击，让你丧失自信：当我们的表达得不到期望的回应，甚至转而被攻击指责时，我们会心甘情愿承受痛苦，逐渐放弃做出改变的意见。这是心理学所说的“习得性无助” 。
3.美化压榨，让你最终被精神控制：PUA们常常说，我是为你好，我很看好你，这是历练，我费心费力地培养你、给你机会等名义来美化压榨。此外还可能通过制造恐慌与焦虑，彰显公司的稳定和安全，以此理所当然对你进行压榨。
总之，正常的工作批评和职场PUA的区别：正常的工作批评就事论事，哪些工作没做好，原因是什么，怎么改进，总之是希望把事情做好。但真正的PUA们对人不对事，一边打鸡血一边压榨，你可能怎么努力都达不到他们的要求时，就会对你不断加以否定，上升到态度、能力、人品等方面的批评，甚至是人身攻击，以降低你的自尊，让你变得听话，无条件服从。
若长此以往，不及时排解压力，做好自我心理疏导，很容易造成抑郁甚至精神崩溃，到最后走向极端。所以，职场中的我们，要注意分辨自己的老板或同事是否有职场PUA，同时一旦遇上，也要根据自己的实际情况，懂得应对。
1. 自我认知上，不要把自己的人生，轻易交到任何人手里。对自身要保持理智的认知，肯定自己的价值。职场的上司也好，同事也好，并不是评判你的价值的唯一标准。他们只是在你人生中的某一阶段扮演者角色，没有权力否定你的整个人生。即便他们对你无限否定，也只能说明他们个人的人品问题，或者这家公司的文化问题，而不等于你一文不值。
2.公司认知上，要对公司的价值有清醒判断。警惕那些画大饼的美好愿景，时刻保持理性独立的思考，不要被幻想蒙蔽了自己的判断。
3.果断行动，掌握自己的选择权。首先你要适当培养自己的核心竞争力，同时多关注外面的环境，了解自身的市场价值。当清楚自己的价位后，有助于我们看透职场上的套路，夺回主动权。同时做好自己的B计划，当对方开始越过底线，得寸进尺的时候，做好可以随时抽离的准备，打不过还能躲不过吗？
4.辅助手段，多与朋友进行沟通，及时做好心理疏导。一来可以排解部分心理压力，二来也可以从不同的角度看清楚职场某些事情的真相以及套路
如果你不能正确对待他人的判断，那么他人的判断就是你的地狱。
当发现自己被PUA时，又该如何应对
那么，如何识别一段关系中的PUA呢？姜思思认为，可以从以下角度进行评估：
首先，观察对方是在批评你的部分缺点，还是否定你的全部。比如当你粗心时，正常的人会说“粗心不好，需要改正”，但霸凌者会否定你整个人，会从粗心引申到“你粗心大意，你不行，你有问题，别人不会喜欢你，不会认可你……”
其次，分析对方的话是建议还是命令，你是否有选择的权利；如果你不接受，对方会如何反应，是尊重你的选择，还是攻击你，逼迫你。很多时候，PUA施加者的话听起来像是在促使你进步，变成更好的人。然而，这里有一个关键点：你是否必须成长、必须进步？你是否有其他的选择？一段正常的关系中，你是自由的，是有选择权的，面对建议，你可以选择接纳，而非只能服从。
第三，倾听自己的感受。不妨问问自己：“你在这段关系中更快乐了吗？更充实了吗？更自信了吗？”如果一段关系让你变得不开心，不自信，变得自我怀疑，觉得自己不好，感到绝望无助，那么这段关系就是有问题的。“有些人会觉得，一段关系是需要付出的，自己感到不舒服就去质疑这段关系，是不是自己太斤斤计较，太不懂付出？但实际上，一段好的关系应该是，别人觉得你很辛苦，付出很多，但你自己却乐在其中。如果在别人眼中，你们的关系很好，而你内心却很纠结，很难受，那你就要考虑这段关系是不是出了问题。”姜思思说。
当发现自己被PUA时，又该如何应对呢？姜思思说，离开这段关系，解除痛苦的来源，当然是很好的办法。但很多时候，一个人无法从一段关系中立即抽身，这时仍然可以采取一些方法保护自己。比如，可以采用“平衡反思法”，即不只反思自己，还可以从旁观者的角度想想，对方的做法可能有什么不对，或者与朋友们交流，听听不同视角的观点，避免陷于过度自我反思。“尤其是当你处于一段连自己都觉得有问题的关系中，在被对方反复打击否定时，你甚至可以先想想对方是否有问题，从而跳出PUA的陷阱。”
如果伤害已经发生，请允许自己获得帮助
姜思思指出，一些人长期在关系中遭受精神打压，容易感到压抑、不快，甚至发展为悲观绝望、度日如年、痛不欲生，感觉“活着没有意思”“生活没有乐趣”，这时可能已经发展为“抑郁状态”，需要及时向精神科医生或心理治疗师寻求帮助。
【怎么避免被企业pua 怎么辨别你在被现在的企业pua】然而在现实生活中，很多人并不会觉察到自己的精神状态已经达到病理性的程度，而是认为“我遇到糟糕的事情了，状态当然差”；也有些人虽然发现自己出现了抑郁，但却坚信病根是在关系上，“病根不解决，自己的抑郁也就好不了”，因而不去寻求专业帮助；还有些人会感到愤怒，认为“病因在别人，不是我有病，凭什么让我进行治疗” 。
姜思思类比说：“如果你被别人撞伤骨折了，或者被别人砍伤流血了，错的确在别人，但终究是受伤的你去接受治疗。同样地，不管病因是什么，当你的情绪‘病’了，就要为自己的心理健康负责。尤其是在病因一时无法处理的情况下，评估自己的情绪状态，寻求专业帮助，尤为重要。”