医生提醒:适当补充这些营养元素,或可降低患上骨科疾病的几率

医生提醒:适当补充这些营养元素,或可降低患上骨科疾病的几率

文章图片

医生提醒:适当补充这些营养元素,或可降低患上骨科疾病的几率

文章图片


骨骼虽然是身体中毫不起眼的存在 , 但是骨骼却是人体最为重要的组成部分 , 同时骨骼也是维持人体结构和支撑人体运行的主要器官 。
可是 , 相对于人体的其他器官来说 , 骨骼虽然比较坚硬 , 可骨骼也不是无坚不摧的 。 一般来说 , 随着人体年龄的增长 , 骨骼也会出现老化和磨损的情况 。 这时 , 一些常见的骨科疾病就容易找上门来 。 比如:骨质疏松 。

众所周知 , 当人体出现骨质疏松时 , 为了保证骨骼的健康状态 , 降低骨折等骨科疾病发生的几率 , 患者往往都需要适当地补充一些钙元素 。
那么 , 对于人体来说 , 当骨质疏松出现后 , 是只需要补钙就可以了吗?医生提醒:人体若是想要远离骨科疾病 , 降低患上骨科疾病的几率 , 除了要补充钙元素以外 , 这些营养元素也可以适当地补一补 。
1.钙

我们都知道 , 钙是人体运行和骨骼生长发育所必需的一种营养元素 。 一般来说 , 这种物质多半会储存在人体的骨骼及牙齿之中 。
对于正处于青春期和生长发育期的少年儿童来说 , 每天适当地补充钙质 , 不仅有助于保持骨骼的健康 , 而且对于促进骨骼的生长发育也具有重要意义 。
而对于成年人和老年人来说 , 日常补钙也十分的重要 。 因为随着年龄的增长 , 人体骨骼中的钙质会开始慢慢流失 , 若是不及时为骨骼补充充足的钙元素 , 那么人体就极容易被一系列的骨科疾病缠身 , 比如常见的就有:骨质疏松 。
所以 , 一般对于成年人来说 , 建议每天都尽可能地为身体补充800毫克左右的钙质 , 而对于上了年纪的老人以及正处于妊娠期的女性来说 , 建议最好每天需补充1000毫克以上的钙元素 , 这样或才能有效地避免骨科疾病找上门来 。
2.磷

除了钙元素以外 , 磷元素也是人体运行所必需的一种矿物质元素 。 正常情况下来说 , 人体80%以上的磷元素都储存在人体的骨骼和牙齿之中 , 而且磷元素对于促进骨骼的生长发育 , 保护骨骼的健康 , 以及维持骨基质的合成 , 都起着至关重要的作用 。 所以对于人体来说 , 磷元素也是人体日常需多补充的营养元素 。
一般来说 , 一个正常的成年人 , 每天最好能够摄入700毫克左右的磷元素 , 而磷元素和钙元素的比例 , 最好是保持1:1或者1:2 , 这样或才能够让人体尽量地远离骨科疾病的困扰 。
3.镁

其实 , 镁元素同样也是人体运行必不可缺的一种微量元素 , 虽然这种元素在人体中的含量并不高 , 可这种营养元素有50%到60%都分布在人体的骨骼内部 。
而且镁元素对于维持骨骼的稳定具有重要的作用 , 一般来说 , 若是人体长期处于缺镁的状态 , 不仅会导致骨骼内成细胞的减少 , 破骨细胞的增多 , 而且严重时 , 或还会影响体内维生素D的合成 。
久而久之 , 也就容易使得一些常见的骨科疾病找上门来 。 所以 , 人体若是想要远离骨科疾病 , 平日里也可以适当地补充一些镁元素 。
【医生提醒:适当补充这些营养元素,或可降低患上骨科疾病的几率】【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品 。 作者叶小葵 , 未经授权 , 请勿转载、复制】