text":"65岁的独居老人迷上健身 ， 每天至少要健步走2万步 。 然而仅2个月 ， 膝盖就出现不适症状 。 网格员陪着去了医院 ， 被告知运动量太大 ， 患上了关节炎 。

家住大唐四季花园小区的朱大爷有高血压 ， 听说健步走能降压 ， 对身体有好处 。 于是 ， 他从3月份起 ， 每天要到附近公园“急行军”式的快走 。 起初有点不适应 ， 不到1公里就气喘 。 咬牙坚持了一周 ， 逐渐适应 。 老人很高兴 ， 越走越起劲 ， 步数逐渐增加 ， 日均运动量甚至超过了不少年轻人 。
最近 ， 南内环西街社区网格员郝国庆在小区巡查 ， 却发现老人走路不利落 ， 询问得知老人说膝盖隐隐作痛 。 带老人去医院拍了片子 ， 医生说老人患了膝关节骨关节炎 ， 属骨关节炎的一种 。
【日行两万步 伤了膝关节 医生：健步走虽好 但应当适量】医生建议 ， 健步走是一种很好的有氧运动 ， 但应当适量 。 年轻人每天步行数最好不要超过1.5万步 ， 老年人一天走5000步至6000步足够 。 中老年人喜爱锻炼 ， 可以选择对关节冲击小的运动 ， 如游泳、散步等 。 记者 李涛 太原晚报
"

• 54岁男子突发脑梗离世，生前经常跑步饮食健康，妻子：根本劝不动
• 忘掉PB，低心率慢跑才是“打开”跑步的正确方式！
• 为什么步入中年减肥更难？这5点因素，了解一下！
• 瑜伽需要一步一个脚印
• 你的跑步为什么一直不进步？这5点是关键！
• 57岁男子吃饭后肾衰竭，医生劝告：炒菜再懒也别省这一步
• 阳气入筋百病不侵，中医教你养阳，三步走，轻松把阳气补进骨子里
• 40以后总不振！一个方子延时、提速、血旺气强，15分钟起步区
• 躺着也能长寿？这3种休息比运动还管用，胜过你每天走路和跑步
• 40岁，跑步一年，我比那些不跑步的人，多了些什么？