睡眠|失眠：一招解决失眠困扰，让你半夜不再容易醒大脑

文章图片

文章图片

网友提问：
冯名雨老师，我最近经常半夜失眠，一旦2.3点醒来后，想要再睡着，就特别难。
并且我们这里最近疫情封控，之前用的老师店铺的艾条，用习惯了再用线下药店的，真心不舒服。所以，请问老师有没有对于半夜容易醒的问题，不用艾灸也可以解决的方法？

问题不要怕，总有解决的方法。
最近不少地区的朋友，因为疫情都在家里猫着。我自然也是不例外的，已经在家呆了快一个星期了。
都说身体是革命的本钱，身体健康有的时候不在于你吃的好不好，而在于你的失眠质量高不高。
如果睡眠出现问题，那么，你吃的再好，身体的素质也会大幅度下降。今天咱们用一些食疗和点按的方法，来教大家解决半夜醒来后，就不容易再次入睡的问题：
1-3点易醒
半夜易醒的时间段，有两个节点是最多的。第一个是半夜1-3点，第二个是半夜的3-5点。

有朋友会说：还有， 5-7点呢？其实，我认为五六点以后易醒的，可以认为是早醒，但是称之为「易醒」就不合适了。
因为5-7点是人体大肠经最为活跃的时候，也是人体内垃圾毒素通过大肠蠕动，外排体外的时候。此时早醒，可以大便排毒，算不上失眠问题。除非，你醒来后特别困，精神特别差，这个情况算是例外。
中医认为：「心主神明」，我们人体的精神活动受心的调控和控制。所以一旦心受到影响，人体就容易失眠睡不着。
凌晨的1-3点是人体肝经当值的时间段，肝五行属木，木可以生火。而心属火，所以，肝是心的妈妈，所以，一位母亲半夜火急火燎的，孩子怎么可能不受影响呢？
因此肝火过旺，会导致心神受到影响，从而无法醒来后安然入睡。此类情况，以清肝火为主。
推荐使用：玫瑰菊花茶。
玫瑰，可以疏肝气，对于肝气不舒所导致的情绪低落，胸肋部位胀痛不舒服有不错的效果。
菊花，可以清肝火。
说到菊花，我想起一首古诗，我个人非常喜欢，在这里和大家分享下：「待到秋来九月八，我花开时百花杀。冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲」。
这首古诗描述的就是秋季的菊花。因为秋气属金，金可以克木，所以秋天盛开的菊花有清肝火的效果。
两者相互搭配，对于肝气郁结导致的失眠，胸肋胀痛，脾气暴躁都有不错的效果。

2
3-5点易醒
半夜的3-5点，是人体肺经当值的时间段。此时的易醒多半和心肺有热有关系。

我们可以在手臂内侧，从腋窝下方开始，一厘米一厘米的点按，主要按揉的区域就是腋窝到大拇指，以及腋窝到中指之间的距离。
这段距离我们多半可以找到一些疼痛感较强的点，这些点就是这条经脉的淤堵位置。因为淤堵导致经脉之气不畅，所以出现了易醒睡不着的情况。

【睡眠|失眠：一招解决失眠困扰，让你半夜不再容易醒】