感冒|长期不感冒的人，不仅免疫力差，还更容易患癌？真相来了( 二 ) 运动|抗癌|新型冠状肺炎

2、身体强壮，却忽视身体的检查
身体强壮的人，常常会认为身体小毛病无关紧要，甚至认为身体强壮或没有十分明显的不适就不需要采取应对措施。这也导致了身体强壮的人，身体检查的意识并不强烈，往往极易错过发现癌症的机会。

?四、如何正确提高免疫力来抗癌？
有什么方法可以提高我们身体的免疫力呢？具体可以从以下五个方面做起。
1、坚持运动
学生党、上班族、老年人等经常处于久坐少动的状态，久坐会降低身体免疫力，增加肥胖、高血压、冠心病、恶性肿瘤等慢性病的发病风险。因此，想要提高免疫力，就要让身体“动起来”可以选择自己喜欢的运动开始，游泳、快走、骑自行车、健身操等。建议每天要运动30分钟，每周至少运动5天。
2、保持膳食平衡
饮食结构不合理，如食盐过多，高脂肪、高热量摄入过剩，不仅会降低机体免疫力，还会引起血脂、血糖升高等情况。因此，饮食应保证食物多样化，包括主食、蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、豆制品等，建议每天至少摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，以补充营养，满足机体需求。

?3、远离烟酒
过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精浓度过高时，会影响免疫细胞的正常生理功能。吸烟也是如此，香烟中上千种有害物质，随着呼吸吸入到体内，对肺部器官造成无可逆转的伤害。因此，想要提高免疫力，就要从戒烟控酒开始做起。
4、作息规律
长时间熬夜，也会降低机体免疫力。睡眠可产生睡眠因子，促进体内白细胞增多，增加肝脏的解毒功能，从而消灭有害细菌和病毒。建议每天早睡早起，少熬夜，晚上11点前要入睡，每天睡眠时间保证七八个小时。
5、保持良好的心态
长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，会使人体产生一种抑制因子，从而直接影响免疫细胞的正常工作，使身体免疫力降低。建议学会情绪管理，当出现烦躁、焦虑时，停下手头工作，尝试深呼吸，及时调节情绪，保持平和的心态，积极面对生活。

?总而言之，免疫力的强弱和我们的日常生活行为有很大的关系，所以大家如果能养成好的生活习惯，尽量避免削弱免疫力的诱发因素。
参考资料：
[1
本刊编辑部.做到五要点，可提高身体免疫力[J
.农村百事通2020(08):52-54
[2
经常生病和长期不生病的人，谁的免疫力更强？.太原广播电视台经济.2021-07-04
[3
为何身体强壮的人会突然确诊癌症，体弱的却不会？.北京瑶医医院.2021-01-04
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